[...] Loferne- ty biegasz prawda?? chciałam zacząć robić interwały na bieżni żeby wzmacniać wytrzymałość na tą diabelską czynność, czytałam gdzieś w dziennikach ze jest podział jakiś 1,5 min biegu 1 minuta truchtu, ale nie pamiętam i mogło mi się pochrzanić, jak się te interwały zaczyna i zwiększa, nie pamiętam gdzie wyczytałam Zmieniony przez - [...]
Gruszka, ale po co ty robisz serie rozgrzewkowe?? tak serio pytam i odpowiedź żeby się rozgrzać jakoś mnie nie przekonuje... no bo jeśli najpierw się namacham samą sztangą (12 kg) x15, to jak ja mam potem mieć sile machnąć jeszcze 24 powtórzenia z większym obciążeniem... skoro te 12 uż jest męczące???? jakoś idea mi umyka... rozumek za ciasny i [...]
co na maszynach robić??, ten wcześniejszy trening, czy zastąpić z tego treningu obli ćwiczenia z wolnymi na takie same na maszynach?? czyli tak jak na tym pierwszym co ci na priva wysłałam??? ok to czekam na jakieś info bo sama się zmartwiłam
Ładnie spada Marta... mam prośbę o odpowiedź na pytanie co zrobić z moimi "bryczesami"?? są mi solą w oku lustra. chodzi mi o plan- czy ja mogę już coś z nimi robić Schudnąć. Przykro mi, to nic innego jak tłuszcz, z którym ciężko się walczy. I to nie jest sprawa jednego cyklu redukcyjnego Czekam na info od fizjo
na razie jestem na etapie w***** i załamki, za chwil kilka jak opracujemy z Martą i fizo plan, myślę ze przejdę nad tematem dalej, zapomnę i będę robić swoje
no ja właśnie to robię ;-) już mi to raz tu wkleiłaś i według tego jadę, tylko nie wiedziałam jak często mam robić ;-) i to się robi w obwodach? czy jeden raz?? bo nie wiem czy by mi starczyło sił na drugi obwód;-)
Z tego co widzę to dopiero na 6 poziomie wchodzi ćwiczenie I. Czy jak teraz zastąpię C1 na I3 to nie będę miał zaległości w ćwiczeniu C? I rozumiem że jak dojdę do 6 poziomu (a dojdę :D) to wtedy dopiero wykonywać ćwiczenia z zestawu I i C. Bo teraz to chyba nie ma sensu robić nachwytu i podchwytu. A te materiały to jak możesz to wyślij wszystko [...]
Khe khem, no to ja może odkopię takiego starocia jak ten tu \-) Po kilku miesiącach podchodzących pod rok łączenia opyerdalańska z nieregularnym chui-wie-czy (czyli niby konkrety jak kettle czy plany Mawashiego, ale mało konsekwentnie, i stąd to określenie) warto by wrócić na jedyną słuszną drogę ścieżki glorii i chwały (i nie, nie wracam do [...]
[...] powoli prostuj pracując samym przedramieniem na końcu przytrzymaj na chwile w momencie maksymalnego skurczu i powoli wróć do pozycji wyjściowej" Problem w tym że nawet jak już chwyce ten drążek nachwytem to już czuje ból(może za mocne słowo powiedzmy że czuje że mam przedramię ) bo chcwycenie tego drążka nachwytem jest dla kompletnie nie [...]
[...] do domu plus dochodzą też inne przedmioty. Przychodząc do domu ok. 15-17 odrabiając pracę domową i ucząc się na następny dzień w sumie czasu już nie ma... No cóż. Jest jak jest i tyle mojego, co sobie czasem ponarzekam %-) Staram się jakoś to ogarniać, ale za to to idzie kosztem snu, więc często się nie wysypiam, bo wiadomo jak śpi się 6h, [...]
Rozejrzę się gdzie mogłabym ustawić telefon i jak będę mieć możliwość to nagram :) Postaram się robić ćwiczonka przed treningiem nóg. wydłużę czas aero i będę na zmianę robiła z interwałami jak np. nie będę mieć tyle czasu, żeby zrobić dłuższe aeroby :) 6.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86c792d61db049069b893b6a5ef4cffe.jpg +witaminy, omega-3, skrzyp, [...]
czytałem dobry art.. ale i tak nie za bardzo wiem jak układać taki trening nie chce robić np.. areobów wystarczy mi sam brzuch 3 razy w tygodniu nie jestem otyły brzuch mi nie wisi nie odstaje nie jest po prostu urzezbiony a jak będe robił areoby to będę spadał z wagi jak i z siły a ja chciałbym taki trening ja wiem siłowo redukcyjny nie wiem czy [...]
[...] skos, jesli drugie cwiczenie to porecze ja wole sztange b} Grzbiet. nie ma sensu robic dwoch cwiczen w jednej plaszczyznie. jesli robisz wioslowanie, to dodaj do niego jakiekolwiek podciaganie/sciaganie drazka z gory ja preferuje takie kombinacje: jesli wioslowanie szerokim nachwytem - to podciaganie w waskim podchwycie jesli drazek z gory [...]
[...] się że chwytasz się każdej możliwości zamiast spojrzeć prawdzie w oczy i robić podstawy. Obciążenie dokup albo idź na normalną siłkę, kilka stówek Cię nie zbawi - 3 dni na jakiejś budowie i starczy ci na karnet do egzaminów, a na siłce będziesz miał wszystko i nie będziesz kombinował jak by tu pompkami wyrobić herkulesową siłę. Artur Saxon nie [...]
[...] Tom Farrey Espn . Com To wszystko zaczynało się z steroid . Podniesienie do gubernatora był wykorzystywany jego filmu sława . Film kariera skakany od jego rozgłosu jak świata górne bodybuilder . Jego żądanie do tamtej grzędy {prętu} było opierane na jego wygrywaniu zapis siedem Mr Olympia tytuły , z pomoc mięsień budującego narkotyki [...]
[...] z najbardziej oczekiwanych powrotów do Oktagonu UFC jest bez wątpienia powrót Anthony’ego „Rumble” Johnsona , którym mówi się od dłuższego czasu i sam zawodnik również co jakiś czas o nim mówi. Były pretendent do tytułu wagi półciężkiej powiedział podczas ostatniego dnia medialnego grupy promotorskiej Dominance MMA, że jest otwarty na powrót w [...]
[...] konferencji prasowej po minionej gali, Dana White wypowiedział się w kwestii powrotu "Rumble'a". "Wiesz co, mówiono o tym przez minutę, a potem wszystko się zatrzymało i tak jakby on znowu zniknął. Słuchaj, to jest dobre, bo jeśli nie chcesz walczyć i jeśli odszedłeś za pierwszym razem, a potem wracasz po co? Po co wracasz? Jeśli to tylko [...]
[...] -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 28kg*5 33kg*5 38kg*5 43kg*5 48kg*5 53kg*3+5+5+5 (ost. 50kg*3+5+5+5) komentarz: 1.Co tu pisać nie poszło tak jak powinno jednym słowem lipa. Na 95kg zrobiłem tylko 4 powtórzenia bo piąte bym pewnie podniósł ale ledwo, a chciałem podejść pod 105kg z świeżością. Wziąłem 105kg i mnie [...]
[...] 125kg*10 135kg*10 145kg*8 (ost. 140kg*7) 4.ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA 20kg*20 30kg*20 40kg*20 na koniec unoszenie nóg +allachy Komentarz: 1.Ciężko, ale to już 90 kg czyli jak dla mnie już sporo. 2.Wspięcia jak to wspięcia. 3.Była moc poszło ładnie. może to dzięki temu że trochę 15 odpuściłem. 4. Nowe ćwiczenie. Nie było strasznie ciężko, ale [...]
merytorycznie Ci nie doradze ale opowiem Cie jak to u mnie było. pierwsza faze ano mialam w wieku 14 lat, dziś jestem grubo po 30. byłam dosyć rozwinieta jak na nastolatki w moim wieku, ogladalam videofashion w czwartki - pokazy mody z chudymi modelkami (jeszcze wtedy gwiazdy - Cindy Crawford, Claudia Schiffer, Naomi Campbell) - i chcialam tak [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
